In diesem Bereich findest du einige kurze, angeleitete Meditationen, die du gerne einmal für dich ausprobieren kannst:

Finde deine Vision

In dieser Meditation geht es darum, dass du für dich erkennst, welche Wünsche und Bedürfnisse du hast. Freue dich auf eine Reise in deine Zukunft.

Königshaltung für mehr Selbstvertrauen

Hast du gewusst, dass deine geistige Verfassung eng mit deiner Körperhaltung verbunden ist? Wenn du dich traurig fühlst, lässt du die Schultern hängen. Wenn du dich wohlfühlst, öffnet sich dein Brustkorb.

Willst du dich stark und selbstsicher fühlen? Dann richte dich auf. Sei ein König/ eine Königin!

Entspannungsübung: Bodyscan

In dieser Meditation erwartet dich eine klassische Entspannungsmethode: der Bodyscan

Diese hilft dir dabei, deinen Fokus auf deinen Körper zu lenken, und dich ganz gezielt zu entspannen. Diese Entspannungsmethode hilft dir also, wenn dein Körper angespannt ist, aber auch wenn du dich nervös oder ängstlich fühlst (z.B. bei Prüfungsangst).

Entspannungsübung: Einfach Atmen

Wir können unseren Atem dazu nutzen, um unseren Geist & Körper gezielt zu entspannen. Mit dieser Meditation kannst du dies regelmäßig üben. So wird dir es auch in Akut-Situationen einfacher gelingen, dich selbst zu beruhigen.

Stress abbauen

Bist du gerade überfordert oder aufgeregt? Fühlst du die Stresshormone nur so durch deinen Körper wallen? Hast du vielleicht Angst- oder sogar Panikgefühle?

Diese kurze Anleitung kann dir dabei helfen, dich wieder zu erden, ruhiger zu werden und Stresshormone sowie Angstgefühle abzubauen. Richte deinen Fokus auf alle 5 Sinne und damit weg von all dem, was dich stresst oder dir Angst macht.