Entspannt einschlafen

In dieser Meditation erwartet dich eine klassische Entspannungsmethode: der Bodyscan

Diese hilft dir dabei, deinen Fokus auf deinen Körper zu lenken, und dich ganz gezielt zu entspannen. Dabei gehen wir gedanklich den ganzen Körper durch und lassen ganz gezielt jegliche Anspannung los.

Diese Entspannungsmethode hilft dir also, wenn dein Körper angespannt ist, aber auch wenn du dich nervös oder gereizt fühlst, auch wenn du das Gefühl hast, deinen Körper nicht mehr richtig spüren zu können. Dein Körper wird dir die Aufmerksamkeit danken und du kommst wieder in deine Mitte.

Du kannst die Meditation im Sitzen oder Liegen durchführen.

Sie eignet sich auch ganz besonders gut zum Einschlafen.

Du kannst dir die Meditation unter "Downloads" gerne herunterladen und jederzeit anhören.