Du hast die ersten Erfahrungen mit PMR gemacht – jetzt geht es darum, deine Routine zu festigen. 

Reflektiere deine ersten Übungserfahrungen und erfahre die Kraft der Wiederholung.  

Erfahre, wie Stress in deinem Körper wirkt und wie du gezielt Anspannung lösen kannst, um langfristig entspannter zu bleiben.